Las causas del insomnio pueden ser muchas. Pero lo importante es que con sueño no se puede hacer nada. Por algo es que los especialistas dicen que dormir bien es bueno y esencial para todos. Con sueño no se puede estudiar, hacer deportes, mirar tv, leer, trabajar ni concentrarte o desenvolverse con eficiencia para hacer algo.
No hay que subestimar el buen dormir, porque las horas de sueño son imprescindibles para que el cuerpo se recupere, para hacer la digestión, para que la mente descanse.Acá van algunos consejitos para conciliar el sueño.
- Evitar estimulantes como la cafeína por la tarde y el alcohol antes de dormir.
- Mantener una rutina: levantarse y acostarse a la misma hora todos los días.
- Cenar comidas altas en carbohidratos y proteínas.
- Tomar siestas cortas, de 20 minutos. O eliminarlas por completo.
- Durante la noche tratar de que el ambiente este oscuro, callado y tranquilo.
Imagen estraída de: www.trabajoinformatica.wordpress.com
otro consejo mari..
ResponderEliminar* dormir las 8 horas en los horarios "normales", es decir, de 11 a 8. Por que?? me pasa, tengo insomnio y fui a doctor, me dijo que duermo 8 horas pero desde las 4 de la mañana hasta las 12 del mediodia y q por eso despues siento sueño y desgano todo el día.
Igualmente todavia sigo durmiendo asi. Traten de dormir 8 horas dentro de los horarios normales..obviamente menos los viernes o sabados cuando uno puede darse el gusto de salir un rato je.
besos mari!!
Any! Gracias por sumar a la nota. Es cierto lo que decis de los horarios. El cuerpo necesita de ciclos de dia y noche, luz /oscuridad. Por algo es que de día nunca se descansa tan bien como durante la noche, ¿no?
ResponderEliminarSaludos!!!
A mi me parece que los nervios están en juego a la hs de no dormir... Vos sabes por quién lo digo mari!
ResponderEliminarCreo que es necesario que estas personas nervisas busquen la manera de relajarse un poco.
BESOS!